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もしかしたら、あなたは50代に入り健康への意識の高まりを感じているかもしれません。
そのために運動しなければと考えるも…運動する姿を他人に見られるのが恥ずかしいという気持ちはありませんか？
50代になったわたし（いのうえ）も同じ悩みを抱えていました…
忙しい毎日の中で、他人を気にせずに、自分のペースで運動したい！健康を維持したい！と考えるのは普通のことだと思います。
そんな願いを叶えてくれるサービスがオンラインフィットネスです！
そこで今回は、50代男性にぴったりのオンラインフィットネスの魅力や選び方、続けるためのコツについて詳しく紹介していきます！
わたしの経験を交えながら、皆さんと同じ境遇だからこそ分かる視点でお届けしていきます。ぜひ最後まで読んでください！
自分の体のことが心配になりだす50代。でも何から初めて良いものやら…。
まずは、一食だけ健康に配慮した食事に変えてみませんか？
わたしも50代一人暮らし。わたしが利用している宅配弁当をお得にGETしてください！
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50代男性がオンラインフィットネスを選ぶべき5つの理由
50代になると健康維持のための運動がますます重要になります。
しかし忙しい日常や周囲の目が気になることから、ジム通いをためらう方も多いです。
ジムでは最初は何をしたら良いかわからず、他人の目も気になるし、不安だらけでした。
今思えば、オンラインフィットネスでトレーニングを学んでからジム通いを始めれば、そんな不安はなかったと思います。
ジム通いについてはコチラ⇓
ジム通いが恥ずかしいと感じる50代男性へ｜初心者でも安心して通えるためのガイド
50代男性にとって自宅で手軽に始められるオンラインフィットネスは最適な選択肢です！
以下に、その具体的な理由を紹介します。
①プライバシーを守りながら運動できる
自宅で行うオンラインフィットネスなら、他人の目を気にせず、自分だけの空間でリラックスして運動ができます！
ジムに通う際の周りの視線や他人との比較を気にすることなく、自分のペースでトレーニングができるのは大きなメリットです。
特に50代の男性にとって、安心して運動に取り組める環境は非常に重要です！
- 具体的な例として、ZOOMを使ったプライベートセッションや、録画されたレッスンを自分のペースで進めるプログラムがあります。
わたしの母（もうすぐ80歳！）も、スマホを使って自宅で運動してます。
②自信を持って取り組める初心者向けプログラム
オンラインフィットネスには、初心者向けのプログラムが豊富に用意されています！
無理なく始められる簡単なエクササイズから、徐々にレベルアップしていくコースまで、自分の体力や目標に合わせて選べます。
運動習慣がなかった50代の男性でも、自信を持って取り組めることができます！
- 例えば、YouTubeで見られる初心者向けのフィットネスチャンネルや、アプリで提供される段階的なトレーニングプログラムがあります。
わたしも最初はYouTubeを見ながら運動してました。
katochan33の動画はよく見てたな〜。
③仕事や家事の合間に柔軟に取り組める
オンラインフィットネスは時間と場所に縛られず、仕事や家事の合間に好きなタイミングで運動を取り入れられます。
忙しい管理職の50代男性にとって、ジムに通う時間を確保するのは難しいでしょう。
しかし自宅であれば朝や夜の時間を有効活用してフィットネスを楽しむことができます！
- 実際に、朝の10分間のストレッチプログラムや、夜のリラックスヨガが利用されています。
【50代向け】1日5分で快適な体へ！3つの簡単肩甲骨エクササイズで5つの不調を改善 
50代の腰痛・ぽっこりお腹を改善！簡単骨盤エクササイズで若々しく引き締まった体を手に入れる
④コミュニティ機能でサポートが充実
多くのオンラインフィットネスには参加者同士が交流できるコミュニティ機能があります。
同じ目標を持つ仲間と励まし合い、進捗を共有することでモチベーションを維持しやすくなります。
特に50代男性がフィットネスを始める際の孤独を感じることがなくなります！
- コミュニティフォーラムや、SNSグループでの交流がその一例です。
⑤コストパフォーマンスが高い
ジムに通う場合の会費や交通費と比較すると、オンラインフィットネスは非常にコストパフォーマンスが高い選択肢です。
自宅でできるため、追加の費用もかからず、経済的にも負担が少ないです。
多くのオンラインフィットネスサービスは月額制やお得なプランを提供しているため、無理なく続けやすいのも魅力です。
- 例えば、月額数千円で利用できるオンラインフィットネスプラットフォームがあります。
オンラインフィットネスの数々の利点を考えると、50代男性にとって非常に魅力的な選択肢となります。
オンラインフィットネスというとヨガを連想して、女性が利用するものと考えているかもしれませんね。
実際に女性の方が多いそうですが、決して男性が利用できないというわけではありません。（女性専用プログラムはあります）また、男性でもヨガに興味があり、熱心に利用されている方もいます。
もちろんオンラインフィットネスには、筋トレなどもあるので、自分に合ったプログラムを見つけることができます！
次に、オンラインフィットネスの具体的なメリットとデメリットについて詳しく見ていきましょう。
オンラインフィットネスのメリットとデメリット
オンラインフィットネスには、忙しい50代男性にぴったりのメリットがたくさんあります！
しかし、利用する際にはデメリットも理解しておくことが重要です。それぞれを見ていきましょう。
メリット
- 時間と場所に縛られない
- 自由度費用対効果の高さ
- 他人の目を気にせず取り組める
オンラインフィットネスの最大の利点は、時間や場所に縛られることなく、自分のペースでトレーニングできることです。
また、ジムに通うよりもコストパフォーマンスが良く、他人の視線を気にせず運動に集中できます。
このように、忙しい50代男性にとって非常に魅力的な選択肢となります。
デメリット
- モチベーション維持の難しさ
- インターネット環境の必要性
- 個別指導の限界
オンラインフィットネスにはモチベーションの維持が難しい、安定したインターネット環境が必須、そして対面の指導と比べて個別指導の限界があるというデメリットもあります。
これらの点を理解し、適切な対策を講じることが重要です。
確かにデメリットはありますが、
久しぶりに体を動かす人や運動を全くしてこなかった人には、メリットの方が大きいです！！
以上のメリットとデメリットを理解した上で、次に具体的なオンラインフィットネスの選択肢について考えてみましょう。
50代男性に特におすすめしたいオンラインフィットネス5選を紹介します。
50代男性におすすめのオンラインフィットネス5選
おすすめのオンラインフィットネスを5つ紹介していきます。
それぞれに特徴があるので、順番に確認してみてください。
まずは、簡易的にまとめた以下の表を見てみてください。
サービス名をタップすると、詳しい内容に移動します。
| サービス名 | 特徴 | 費用 |
|---|---|---|
| SOELU（ソエル） | リアルタイムでインストラクターの指導を受けられるライブレッスン | 月額4,378円～ |
| CLOUD GYM（クラウドジム） | 専属トレーナーによる個別指導が特徴 | 月額12,800円～ |
| 30.f （サーティフィット） | スマホアプリで自宅トレーニングができる、AIサポート付き | 月額5,280円～ |
| Dr.トレーニング | 医師監修のトレーニングプログラム、リハビリにも対応 | 30分3,920円 |
| LEAN BODY（リーンボディ） | ヨガやダンス、筋トレなど多彩なビデオレッスンがある動画配信サービス | 月額2,178円 |
※割引サービス含まず
50代男性におすすめのオンラインフィットネス5選をメリット・デメリットを含めて紹介していきます。
1.SOELU（ソエル）
SOELUは、自宅からリアルタイムでインストラクターの指導を受けられるライブレッスンが特徴です。
ライブレッスンの柔軟性により、自分のライフスタイルに合わせて運動を続けられます。
時間に制約があり、定期的な運動の時間を確保するのが難しい方に特におすすめです。
わたし（いのうえ）のように仕事が忙しく、時間の自由が限られている50代男性にはピッタリです！
- メリット: 自分のペースで参加できる柔軟性、様々なプランが選べる。
- デメリット: ライブレッスンの時間に合わせる必要がある場合がある。
2.CLOUD GYM（クラウドジム）
CLOUD GYMは、専属トレーナーによる個別指導が特徴で、効率的なトレーニングが可能です。
パーソナルトレーニングなので、個々のニーズに合わせたプランが提供されます。
個別に対応してもらいたい、特に健康管理に重視している方におすすめです。
健康リスクを感じている50代男性にとって、個別指導は安心感があります。
- メリット: 個別指導により効率的なトレーニング、健康管理に最適。
- デメリット: 月額費用が高め。
3.30.f（サーティフィット）
画像:30.f公式サイトより 画像タップで公式サイトに移動（PR）
30.fはスマホアプリで自宅トレーニングができ、AIサポート付きのサービスです。
手軽に始められるため、運動習慣をつける第一歩として最適です。
トレーニング技術の進歩に利用したい方、手軽に始めたい方におすすめです!
わたし（いのうえ）のようにトレーニング技術に興味がある50代男性にとって、AIサポートは新鮮で楽しめる要素となります。
- メリット: 手軽に始められる、AIサポートによる効率的なトレーニング。
- デメリット: 専属トレーナーがいないため、自己管理が必要。
4.Dr.トレーニング
Dr.トレーニングは、医師監修のトレーニングプログラムが提供されており、リハビリにも対応しています。
安全にトレーニングを進めたい方や、過去の怪我に配慮が必要な方におすすめです。
もし体調に不安がある50代男性なら、専門家のサポートは非常に心強いです。
- メリット: 医師監修のプログラム、リハビリ対応が可能。
- デメリット: 料金がやや高め。
5.LEAN BODY（リーンボディ）
LEAN BODYは、様々なジャンルのレッスンを受けられる動画配信サービスです。
自分の興味に合わせてレッスンを選べるため、飽きずに続けられる点が魅力です。
多様な運動を楽しみたい方におすすめです！
色々な運動を試してみたい50代男性にとって、多彩なレッスンは魅力的ですね！
- メリット: ヨガやダンス、筋トレなど多彩なビデオレッスンがあり、飽きることなく続けられます。
- デメリット: ライブ感がないため、モチベーション維持が必要。
オンラインフィットネスを続けるための5つのコツ
オンラインフィットネスを継続するためには、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。
ここでは、50代男性がモチベーションを保ちながらオンラインフィットネスを続けるための具体的な方法を紹介します。
1. 明確な目標を設定する
最初に、達成したい目標を具体的に設定しましょう！
- 体重を◯kg減らす
- 筋肉をつける
- 健康診断の数値を改善する
自分にとって重要な目標を決めることで、日々のトレーニングの動機付けが強くなります。
わたしの目標は「ベルトの穴を1個分締められるようにする」です！
2. ルーチンを作る
毎日の生活の中でトレーニングを習慣化するために、決まった時間に運動するルーチンを作りましょう。
朝の時間帯や仕事の後など、自分にとって無理なく続けられる時間帯を見つけることがポイントです。
例えば「水曜日の21時」とか…週イチで構いません！まずは適当に決めて始めてみましょう！
それから生活リズムなどを考えて調整することをおすすめします。
3. フィットネス仲間を見つける
同じ目標を持つ仲間を見つけることで、励まし合いながら継続しやすくなります。
オンラインフィットネスのコミュニティやSNSを活用して、共通の趣味や目標を持つ人々とつながりましょう。
わたしは正直SNS苦手なのですが…仲間が欲しい人はおおいに利用するべきと思いますよ！
一応ポストしてます→https://x.com/inoue_dieting
4. 適切な環境を整える
自宅でトレーニングを行う際には、快適で集中できる環境を整えることが重要です。
広めのスペースを確保し、必要なフィットネス機器やマット、タオル、水などを準備しておくと良いでしょう。
最低限マットは用意しましょう！
道具を買うとモチベーションが上がります！高額なものであればあるほど、その傾向はあります！
道具を買った勢いで始めるのが手っ取り早いです！
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5. 自分にご褒美を用意する
トレーニングを続けるためのモチベーションを保つために、一定の成果を達成した際には自分にご褒美を用意しましょう。
新しいフィットネスグッズを買う、好きな食事を楽しむなど、楽しみを取り入れることで、トレーニングへの意欲を高めることができます！
わたしは、モチベーション維持のためにトレーニングウェアを購入します！
最近は靴も欲しいです！
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オンラインフィットネスで運動習慣をつくるのは大事です。
けれど、日々の食事をおろそかにしていたらせっかくの運動も台無しです！
次ではわたしも利用する冷凍宅配弁当nosh（ナッシュ）の魅力を紹介します。
冷凍ごちそう便：nosh（ナッシュ）3つの魅力
わたしが2年継続利用しているnosh（ナッシュ）の魅力を3つに要約して紹介します！
1. レンジで温めるだけ｜食事の手間ゼロ
nosh（ナッシュ）は電子レンジで温めるだけだから、調理も片付けもラクちん！
- 仕事終わりでもすぐ食べられる！
- 洗い物が減って片付けがラク！
2. 全メニュー糖質30g・塩分2.5g以下｜健康管理に最適
管理栄養士監修のnosh（ナッシュ）は、全メニューが糖質30g・塩分2.5g以下。
パッケージの栄養素の表記も見やすくて、ダイエットが捗ります！
- 高血圧や糖質制限が気になる人にも安心！
- 塩分控えめでも美味しいメニューが豊富！
3. 常時100種類ほどのメニュー｜飽きずに続けられる
「宅配弁当はすぐ飽きそう」でもnosh（ナッシュ）は、常時100種類ほどのメニューが選べます！
毎週火曜日に新メニューが発表されています。旧メニューとの入れ替えもありますが、食べきれないほどのメニューラインナップです！
- 好きなメニューを自由に選べる！
- 新メニューも随時追加される！
関連記事：noshのリアルなレビューを紹介
【実食レビュー】nosh（ナッシュ）の口コミを徹底検証！2年以上続けた50代男性の本音とは？
オンラインフィットネス×noshで、50代の健康不安を払拭していきましょう！
最後にこの記事をまとめます！
まとめ：50代男性にオンラインフィットネスをすすめる理由
50代男性にとってオンラインフィットネスは、健康維持や体力向上、ストレス解消などの面で非常に有益です！
自宅で手軽に始められ、時間や場所に縛られない利便性が高く、他人の目を気にせず自分のペースで取り組むことができます。特に久しぶりに運動するという人には、怪我の予防の面でもおすすめです！
またオンラインフィットネスの選択肢も豊富でなので、自分に合ったプログラムを見つけやすいです。
健康的なライフスタイルを維持し、充実した日々を過ごすためにも、オンラインフィットネスは非常におすすめです！！
自宅でできるオンラインフィットネスと手軽な冷凍宅配弁当noshで、わたしと一緒に健康的な体づくりを目指しましょう！！
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