歯周病が全身に与える影響とは？50代が気をつけたい口腔ケアと健康習慣

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もしかしたら、50代のあなたは口腔ケアが健康に与える影響を知らないかもしれません。

歯周病は糖尿病や心臓病と深い関係があり、適切なケアが全身の健康を守る鍵となるんです！

この記事では、50代男性向けに口腔ケアの重要性と実践方法、さらに健康的な食生活をサポートする便利なサービスをご紹介します。

歯周病と糖尿病の深い関係｜50代男性が知るべき健康リスク
50代男性向け｜簡単に始められる口腔ケアの習慣
健康的な食事で歯と体を守る｜noshを活用しよう！
まとめ｜今すぐ始める口腔ケアと健康的な食事習慣

目次へ

歯周病と糖尿病の深い関係｜50代男性が知るべき健康リスク

歯周病は歯だけの問題ではなく、糖尿病や心疾患とも関連しています。

ここでは、歯周病の全身への影響と予防の重要性をわかりやすく解説します。

歯周病が全身に与える影響

歯周病が糖尿病や心疾患に影響を与える理由を解説します。

炎症が血糖値に与える影響
歯周病が慢性炎症を引き起こし、インスリン抵抗性を悪化させる可能性があります（出典：厚生労働省e-ヘルスネット）。
心疾患との関連性
歯周病菌が血管に影響を与えるリスクが指摘されています。

いのうえ

要するに、歯周病が悪化すると血糖値が上がりやすくなり、血管に悪影響を与えたりして、糖尿病や心臓病のリスクが高まるってことです。

次のステップとして、口腔ケアがいかに予防に役立つかを見ていきましょう。

口腔ケアが病気予防の第一歩

歯磨きやフロスが健康維持にどう役立つかを具体的に紹介します。

適切な歯磨きの頻度
1日2回、朝と夜の歯磨きが推奨されます。
フロスの効果
歯間のプラーク除去により、歯周病の予防に効果的です。

いのうえ

50代のわたしですが、夜の歯磨き習慣がないのです…

現在、習慣づけの真っ最中です。

歯周病を放置するとどうなるのでしょう？端的に紹介します。

放置するとどうなる？歯周病の進行

歯周病を放置することで起こり得るリスクや、その深刻な影響は以下の2点です！

歯の喪失
重度の歯周病が歯を支える骨を溶かします。
全身への影響
糖尿病や動脈硬化を悪化させるリスクが高まります。

いのうえ

歯を失いたくないですし、病気もイヤです！！

続いて、日常生活に取り入れやすい口腔ケアのポイントをご紹介します！

50代男性向け｜簡単に始められる口腔ケアの習慣

健康な歯を保つために必要な簡単な口腔ケア習慣を紹介します。

忙しい生活でも取り入れやすい実践的な方法を提案します。

歯ブラシ選びと正しい使い方

50代男性に適した歯ブラシと効果的な磨き方を紹介します。

歯ブラシの硬さ：中程度の硬さが歯茎に優しいです。
磨き方のポイント：歯と歯茎の境目を45度の角度で磨きましょう。

いのうえ

以前のわたしは適当に歯ブラシを選んでいました。

けれど今は、エビスのプレミアムケアを愛用しています！

歯ブラシにしてはお高いですが、幅広ヘッドにぎっしりブラシで良く磨けている実感があります！

数ヶ月毎の歯科検診で褒められるようになりました！

リンク

歯間ケアの重要性

歯ブラシだけでは不十分な歯間部分のケア方法をご紹介。

歯間ブラシとフロスの違い：歯間ブラシは大きな隙間、フロスは狭い隙間に効果的。
習慣化のコツ：毎晩の歯磨き後に追加すると忘れにくいです。

いのうえ

もちろんわたしも歯間ブラシやフロスを使っています。

虫歯の痛みで眠れないのは二度と経験したくありません！

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次に朝のルーティンとして効果的な歯磨き習慣をご提案します。

起床後すぐの歯磨き習慣

朝一番の歯磨きが全身の健康に与える効果を解説します。

口内の細菌除去：就寝中に増えた細菌を洗い流します。
リフレッシュ効果：1日のスタートに気持ちよく始められます。

_{朝、しかも食事前の歯磨きはダイエット効果も！？}

【歯磨きがダイエットに効果的！？】50代にもある日常の”習慣”を活かして健康的な生活を始める！

実は健康的な食生活は歯と体に良い影響を与えます！健康的な食事について紹介します。

健康的な食事で歯と体を守る｜noshを活用しよう！

健康的な食事は歯と全身の健康に直結します。

ここでは、冷凍弁当nosh（ナッシュ）を活用した効率的な食事管理をご紹介します。

nosh（ナッシュ）とは？

シェフと管理栄養士のチームによって調理された、数十種類のヘルシーな食事・スイーツの中からお好きなメニューをお選びいただき、毎週お届けする宅配食品サービスです。
食事・スイーツは調理済のものを冷凍した状態で届けられますので、お客様は電子レンジで5～7分程度加熱するだけでお召し上がりいただけます。
また、noshは食材の買出し・調理・後片付けの時間を減らすこともできるため、時間の節約にもつながります。（nosh公式サイト）

食事が口腔環境に与える影響

糖質や酸性食品が歯に良くない影響を及ぼすのはなんとなくわかるのではないでしょうか。詳しく説明します。

糖質の摂りすぎ
糖質は虫歯菌（ミュータンス菌）の主要なエネルギー源です。
虫歯菌は糖質を分解して酸を作り出し、この酸が歯のエナメル質を溶かして虫歯を引き起こします。
特に砂糖や精製された炭水化物はリスクを高めます（出典：日本歯科医師会）。
酸性食品のリスク
エナメル質を溶かす可能性があります。
例えば、WHOの報告書によると、酸性食品（例えば柑橘類や炭酸飲料）を継続的に摂取すると歯のエナメル質が徐々に失われる可能性があるとされています。
また、日本歯科医師会のデータでは、これが歯の感受性を高める要因となり、虫歯や歯の摩耗につながると警告されています。

nosh（ナッシュ）で手軽に健康管理

健康的なメニューが揃うnosh（ナッシュ）の特徴と利便性をご紹介。

カロリーコントロールが簡単：1食あたり400kcal以下のメニューが多い。
栄養バランスが良い：タンパク質、ビタミンが豊富です。

【体験談】nosh（ナッシュ）の実食レビューと50代男性の利用方法を紹介 50代から始めるnosh（ナッシュ）｜申し込み方法を画像付きで解説（パソコン編）

いのうえ

最近はお昼にnosh（ナッシュ）を食べています！

先日食べたスパイシー！スパイシー！カレーチキンは良い意味でクセになる味でした！

nosh（ナッシュ）
スパイシー！スパイシー！カレーチキン

鶏肉が続きます。たんぱく質25.6g。かなりスパイシーな味付け。辛いのが苦手なら避けた方が良いかも。グリルドチキンなので、しつこくないです。公式サイトのレビューに「中毒性が半端ない！」とあったけど…その通り！ pic.twitter.com/yStfhdFPGC
— いのうえ@50歳からのダイエット｜70kgからマイナス10kgチャレンジ (@inoue_dieting) January 24, 2025